คลื่นลูกใหม่ของการออกกำลังกายทางน้ำดึงดูดความเยาว์วัยและเหมาะสม



  • 2019-05-21
  • แหล่ง:เว็บไซต์การจัดอันดับเครือข่ายการพนันในประเทศไทย

นิวยอร์ก (รอยเตอร์) - ในขณะที่ผู้ออกกำลังกายที่อายุมากกว่าน้ำหนักเกินหรือได้รับบาดเจ็บมักให้ความสำคัญกับผลกระทบที่เกิดจากการออกกำลังกายทางน้ำคลื่นลูกใหม่ของคลาสออกกำลังกายกลุ่มที่ทันสมัยมีชีวิตชีวาและมีความเข้มสูงกำลังล่อลวงหนุ่ม สระ

Aqua Zumba, boot camp, และการว่ายน้ำเป็นหนึ่งในบรรดาผู้เชี่ยวชาญในชั้นเรียนกล่าวว่าให้กล้ามเนื้อทุกชิ้นผ่านการเคลื่อนไหวที่หลากหลายแม้ fittest ไม่สามารถเข้าใกล้ดินแดนแห้งได้

Lori Rose Benson จาก YMCA แห่ง Greater New York กล่าวว่าผู้สูงอายุจะมีคลาสสระว่ายน้ำในเวลากลางวัน แต่ช่วงเย็นก็ดึงดูดผู้คนที่อายุน้อยกว่า

การว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์ซึ่งเป็นคลาสของสโตรกและสตั๊นต์ที่ประณีตบรรเลงเป็นเพลงโปรดกลายเป็นที่นิยมในหมู่นักเต้นบรูคลิน Aqua Zumba หรือที่เรียกว่า“ ปาร์ตี้ริมสระน้ำ” เป็นที่นิยมในหมู่ผู้คนที่อายุน้อยกว่าทั่วทั้งเมือง

“ จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน” เบ็นสันกล่าว “ การออกกำลังกายทางน้ำสามารถได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยากมาก มันคือสิ่งที่คุณใส่เข้าไป”

สัปดาห์ละสามครั้งที่ศูนย์ออกกำลังกาย Equinox ในนิวยอร์กซิตี้โค้ชว่ายน้ำเอลลิสปีเตอร์สันนำทีม Aqua Boot Camp ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานชั่วโมงเขากล่าวว่าจะมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักทุกกลุ่ม

“ ฉันพยายามใช้สระว่ายน้ำ 25 หลา (23 เมตร) ทุก ๆ นิ้ว” ปีเตอร์สกล่าวในชั้นเรียนซึ่งใช้อุปกรณ์การลอยในลำดับที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของการวิ่งแจ็คกระโดดและแบบฝึกหัดหลัก

“ เรามักจะไม่ทำอะไรเลยมากกว่าหนึ่งนาที” ปีเตอร์สกล่าว

การเคลื่อนที่ผ่านน้ำนั้นทรงพลังเขาเสริมเพราะความต้านทานหรือค่าสัมประสิทธิ์การลากคือ 12 เท่าของที่มันอยู่ในอากาศและทำงานกับร่างกายในทุกทิศทาง

“ ฉันนึกภาพออกไม่ได้เลยว่าเครื่องจักรบนบกที่สามารถจำลองการต้านทานน้ำแบบนิว - มิติได้” เขากล่าว “ มันไม่มีอยู่”

ชาวกะเหรี่ยงเคนท์ชาวโรดไอส์แลนด์กล่าวว่าเธอกระโดดลงไปในสระออกกำลังกายหลังจากที่โรคหอบหืดเริ่มขัดขวางการทำงานของเธอ

“ ฉันวิ่งได้ไม่มากนักในช่วงอายุ 20 ปีของฉัน” เคนต์ผู้เชี่ยวชาญทางน้ำกล่าวว่าได้เขียนบทการออกกำลังกายสำหรับคู่มือการออกกำลังกายแบบกลุ่มของ American College of Sports Medicine กล่าว

เธอกล่าวว่าแม้แต่ผู้ที่มีความสามารถมากที่สุดก็หันไปหาน้ำเพื่อลดแรงกดดันและยืดการเคลื่อนไหว

“ แม้นักกีฬาที่แข็งแกร่งจริงๆต้องการลงน้ำเพื่อยืดกล้ามเนื้อออกไป” เธอกล่าว “ น้ำเป็นอีกส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่คุณไม่สามารถทำได้บนพื้นดิน”

ระดับการออกแรงของเธอรู้สึกน้อยลงในน้ำเธอกล่าวเสริมดังนั้นผู้สอนที่ถูกต้องจะสามารถเพิ่มความแรงด้วยการวิ่งในน้ำลึกและวิ่งเป็นระยะ ๆ

เคนต์กล่าวว่าอุณหภูมิสระว่ายน้ำสำหรับการออกกำลังกายควรอยู่ที่ประมาณ 83 ถึง 85 องศาฟาเรนไฮต์ (28 ถึง 29 องศาเซลเซียส) โดยมีอุณหภูมิอากาศสูงขึ้นประมาณสององศา นั่นเป็นเพราะต่างจากนักว่ายน้ำที่สบายในช่วง 70s สูง (กลางปี ​​20) หัวของผู้ออกกำลังกายอยู่เหนือแนวน้ำ

“ รอบการว่ายน้ำแตกต่างจากการออกกำลังกาย” เธอกล่าว “ การออกกำลังกายทุกครั้งมีสิ่งอื่นที่จะนำเสนอและนักกีฬาที่รอบรู้ควรทำทุกอย่าง”

เรียบเรียงโดย Patricia Reaney และ Gunna Dickson

มาตรฐานของเรา:




    • การจัดอันดับความบันเทิง
    • บทความล่าสุด
    • บทความแบบสุ่ม